Personal Yoga & Krafttraining in Leipzig – Einzelunterricht, der sich nach dir richtet

Dein Thema, dein Tempo, dein Termin

Am Anfang steht ein Gespräch. Schreib mir an christina@bliss-leipzig.de oder ruf an unter 0177 6646401, dann klären wir in Ruhe, ob der Einzelunterricht zu dir passt.

Es gibt Anliegen, für die eine Gruppe der falsche Ort ist. Eine Schulter, die seit Monaten zwickt. Der Wunsch, endlich mit Gewichten zu beginnen, ohne dass jemand zusieht. Eine Yogapraxis, die seit Jahren läuft und an einer bestimmten Stelle nicht weiterkommt. Oder schlicht ein Kalender, in den keine der festen Stunden hineinpasst.

In den Einzelstunden richtet sich alles nach dir. Wir vereinbaren Thema und Zeit nach deinen Bedürfnissen, du bekommst meine Aufmerksamkeit für die gesamte Stunde, und jede Übung wird auf dich zugeschnitten und angepasst, sobald sich etwas verändert. Individueller geht es nicht.

Welche Themen in einer Einzelstunde möglich sind

Yoga in allen Formen, die ich unterrichte: dynamisch und kräftigend, ruhig und regenerierend, oder therapeutisch ausgerichtet auf eine bestimmte Beschwerde. Krafttraining an Kettlebells, Langhantel, Widerstandsbändern und Klimmzugstange, von der ersten Bewegung an sauber angeleitet. Myofasziale Selbstmassage mit den Yoga Tune Up® Bällen, wenn Verspannungen dein Thema sind. Atem- und Entspannungstechniken, wenn es um Schlaf, Anspannung oder das Herunterfahren am Abend geht.

Meist verbinden sich mehrere davon. Wer mit Rückenbeschwerden kommt, bekommt Selbstmassage, gezielte Kräftigung und Übungen für zu Hause; wer mit Gewichten beginnen möchte, lernt zunächst die Bewegungsmuster und dann die Technik.

Einzelstunden im Krafttraining: dein Trainingsplan wächst mit dir

Wenn Krafttraining dein Anliegen ist, erstelle ich dir einen Trainingsplan und aktualisiere ihn in angemessenen Abständen. Er wächst mit deiner Kraft, und wo es sinnvoll erscheint, ergänze ich ihn um Yoga oder um myofasziale Selbstmassage, etwa wenn eine Region verspannt ist oder dir die Beweglichkeit für eine Übung fehlt.

Darin liegt der eigentliche Vorzug des Einzelunterrichts: Dir steht das gesamte Spektrum meines Könnens zur Verfügung, und der Werkzeugkasten, aus dem ich für dich schöpfe, ist entsprechend groß. In einer Gruppe muss ich mich für einen Weg entscheiden; hier wähle ich für jede Stunde das, was dir gerade weiterhilft.

Wie eine Reihe von Einzelstunden aufgebaut ist

Am Anfang steht ein Vorgespräch. Darin klären wir, weshalb du zu mir kommst und was du dir wünschst, und wir überlegen gemeinsam, auf welchem Weg du dorthin gelangst. Dieses Ziel verlieren wir in den folgenden Stunden nicht aus den Augen; jede einzelne ordnet sich ihm unter, auch wenn sich unterwegs manches verschiebt.

Aus jeder Stunde nimmst du etwas mit nach Hause, das du auf deiner eigenen Matte wiederholen kannst. Genau dafür steht das Self Care in meinem Studionamen: Mein Anspruch reicht über die Stunde hinaus, in der wir gemeinsam üben.

Viele meiner Schülerinnen und Schüler bleiben über Jahre, und in dieser Zeit geschieht etwas, das mich jedes Mal freut: Sie entwickeln eine eigene Praxis. Ein Yoga, das ihnen gehört, und ein Krafttraining, das sie selbstständig führen können. Der Einzelunterricht wird dann vom Anleiten zum Begleiten, und das ist genau die Richtung, in die er von Anfang an zielt.

Personal Yoga zu zweit, mit deiner Partnerin oder deinem Freund

Einzelstunden gibt es auch im Zweierpack. Ihr übt gemeinsam, ich passe die Übungen für jede und jeden von euch getrennt an. Das eignet sich für Paare, für Freundinnen und für alle, denen ein vertrautes Gegenüber den Anfang erleichtert.

Yoga für private Gruppen und besondere Anlässe

Über den Einzelunterricht hinaus buchen mich Gruppen für eigene Anlässe: ein Junggesellinnenabschied, ein Geburtstag, ein Treffen unter Freundinnen. Die Stunde richtet sich dann nach eurer Runde, im Studio oder bei euch zu Hause. Schreibt mir, was ihr vorhabt und wie viele ihr seid.

Auch bei knapper Zeit findet sich ein Termin in Leipzig

Wenn dein Kalender voll ist und keine der festen Stunden hineinpasst, finden wir gemeinsam eine Zeit, die dir entgegenkommt, am Vormittag ebenso wie am späteren Abend. Die Stunden finden in der Regel in meinem Studio in der Tschaikowskistraße 27 im Waldstraßenviertel statt.

Wer dich unterrichtet: Yoga seit 2007, Krafttraining seit 2019

Ich, Christina Gericke, unterrichte seit 2007 hauptberuflich Yoga, und der Einzelunterricht begleitet mich seit den ersten Jahren. Ausgebildet wurde ich in Indien (320 Stunden) bei Rachel Hull, Phillipa Gendall und Emil Wendel und konnte anschließend bei traditionellen Lehrern wie Nancy Gilgoff, Chuck Miller und Richard Freeman lernen.

Therapeutisches Yoga und individuelle Hands-on-Adjustments habe ich über viele Jahre bei Duncan Wong und Dr. Elena Voyce vertieft; beide haben mich auf den Weg zum Personal Yoga gebracht. Im Yin Yoga wurde ich von Andrea Kubasch, Dirk Bennewitz und Stefanie Arend ausgebildet, im Power Yoga von Bryan Kest. Seit 2018 bin ich zertifizierte Yoga Tune Up® Lehrerin und Roll Model® Practitioner; bei Jill Miller und Thomas W. Myers habe ich Entspannungstechniken und die Selbstmassage entlang der Faszienbahnen erlernt.

Krafttraining unterrichte ich seit 2019 und mit derselben Sorgfalt wie Yoga: Kettlebelltraining (2019), Langhanteltraining (2022/23) und eine Fortbildung im Krafttraining speziell für Yogaübende (2021/22). Registriert bin ich bei der Yoga Alliance als E-RYT 200 und YACEP.

Ein Vorgespräch, bevor du dich entscheidest

Bevor du buchst, sollten wir miteinander gesprochen haben. Schreib mir, was dich beschäftigt, dann telefonieren wir in Ruhe darüber oder du schaust im Studio vorbei, damit wir einander kurz kennenlernen.

Ich freue mich über deine Nachricht an christina@bliss-leipzig.de.

Häufige Fragen zu Personal Yoga und Einzelunterricht in Leipzig

Brauche ich Vorkenntnisse? Nein. Anfängerinnen und Anfänger finden im Einzelunterricht eine besonders solide Grundlage, weil von Beginn an jede Bewegung begleitet wird. Fortgeschrittene verfeinern hier ihre bestehende Praxis.

Kann ich auch nur Krafttraining machen? Ja. Ebenso ist die umgekehrte Kombination möglich, oder eine Stunde, die ganz der Entspannung gewidmet ist.

Wie viele Termine brauche ich? Ganz ehrlich: In einem einzelnen Termin lässt sich nicht viel erreichen, dort klären wir bestenfalls eine konkrete Frage. Sobald du etwas lernen oder vertiefen möchtest, braucht es eine Reihe von Stunden, und deshalb biete ich meinen Einzelunterricht am liebsten in Zehnerblöcken an. Über zehn Termine hinweg entsteht ein Verständnis füreinander, und wir bauen von Stunde zu Stunde aufeinander auf, statt jedes Mal von vorn zu beginnen.

Ist Personal Yoga zu zweit möglich? Ja, allein oder zu zweit. Bei zwei Personen passe ich die Übungen für jede getrennt an.

Wo finden die Stunden statt? In der Tschaikowskistraße 27 in 04105 Leipzig, wo dich fast 90 Quadratmeter Altbauflair mit hohen Stuckdecken, knarzendem Parkett und warmen Füßen erwarten.

Was sollte ich mitbringen? Bequeme Kleidung, eine Wasserflasche und ein kleines Handtuch. Alles Weitere steht vor Ort bereit.

Bliss Yoga & Self Care im Waldstraßenviertel: Standort und Anfahrt

Bliss Yoga & Self Care · Tschaikowskistraße 27, 04105 Leipzig (Waldstraßenviertel/Zentrum‑Nordwest). Schnell erreichbar aus Gohlis‑Süd, Gohlis und der Innenstadt.

Kontakt

Bliss Yoga & Self Care
Tschaikowskistraße 27, 04105 Leipzig
Telefon: 0177 6646401
E‑Mail: christina@bliss-leipzig.de
Webseite: bliss-leipzig.de
Online‑Buchung: bliss.yogobooking.de

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